تجنب الكافيين في متلازمة الدورة الشهرية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تجنب الكافيين والنيكوتين في متلازمة الدورة الشهرية

الصداع ، وتقلبات المزاج إلى المزاج الاكتئابي ، وتوترات الصدر واضطرابات النوم من بين الأعراض غير المريحة التي تعاني منها النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. وفقًا لما أفادت به الجمعية الألمانية لأمراض النساء والتوليد (DGGG) والجمعية المهنية لأطباء التوليد وأمراض النساء (BVF) ، فإن الامتناع عن القهوة والنيكوتين ومشروبات الكولا والشاي والكحول والملح يمكن أن يخفف من الأعراض غير السارة.

نظام غذائي قليل الدسم وغني بالفيتامينات يساعد في متلازمة الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي القهوة والنيكوتين والكولا والشاي والكحول والملح إلى تفاقم الأعراض ، وبالتالي يجب تجنبها خاصة في الأسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية. يمكن تقليل الشعور بالتوتر في الصدر من خلال حقيقة أن المتضررين يستهلكون كمية أقل من السوائل عن المعتاد.

وفقا للخبراء ، سيكون من المفيد اتباع نظام غذائي قليل الدسم وغني بالفيتامينات. الأسماك والأطعمة الغنية بالدهون التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 6 تخفف من تقلبات المزاج وعسر الهضم واضطرابات الشهية والعيوب أو احتباس الماء. خاصة في النصف الثاني من الدورة ، يجب على النساء الاهتمام بالحصول على قسط كاف من النوم ، وأخذ فترات راحة منتظمة ومراحل الاسترخاء ، وتقليل التوتر وممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. يوصي الخبراء أيضًا بالحمامات الدافئة التي تساعد على إرخاء العضلات.

تنصح BVF أولئك الذين يعانون من متلازمة PSM كثيرًا ، بأنهم يمكنهم أيضًا استخدام مستحضرات العلاج الطبيعي بمكونات نشطة طبيعية مثل شجرة عفيف ، كوهوش أسود ، نبتة سانت جون أو بلسم الليمون. العلاجات لها تأثير مضاد للتشنج والاسترخاء. (اي جي)

اقرأ أيضًا:
الرياضة والعلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهرية
العلاج الطبيعي لآلام الدورة الشهرية
مع الفلفل لاضطرابات الدورة الشهرية

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية


المقال السابق

الملوثات الخطرة في لعب الأطفال

المقالة القادمة

تأخر الالتهاب في سياق الدراسات يكلفه وظيفته